[...] : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, teraz mam zamiar uprawiać Football Amerykański, jestem członkiem drużyny, ale nie mam czasu na treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : D [...]
Co do wagi : Jem jem, do jedzenia zawsze się przykładałem, aktualnie dietę mam nastawioną głównie pod zdrowy tryb życia, mocno rygorystyczna. Ważyłem koło 70ciu przed przygodą z siłownią, dobiłem do 83 ( niestety przybyło nie tylko mieśni ;p ), ostatnio schudłem 10 kg w 2-3 miechy. Teraz już mądrzejszy jak na razie rosnę i mam nadzieję rosnąć [...]
Z manipulacja skladnikami nie powinno byc problemu Co do bf to dokladnego wyniku nie znam... nie wiem jak wytlumaczyc wiec mam mniej wiecej tyle co COOL na swoich fotach (generalnie podobny typ sylwetki) W sumie to czym mniej Carb'sow tym lepiej, bo już ledwo co patrze na ryż i musli w megailościach .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
[...] Stajesz wtedy na czymś i pomagasz sobie nogami. Po prostu podciągasz się i w chwili gdy czujesz że nie masz więcej siły prostujesz nogi. Troche zakręcona odpowiedz ale mam nadzieję że rozumiesz. A co do bicepsów to powiększą się na 100%, na dodatek staniesz się szerszy w barach. Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.
[...] !!! Jak pisałem wcześniej na razie nie zapisałem się na siłownie - będę cwiczył lekko w domu bez przyrządów do czasu kiedy zapisze się na siłownie ... Ps. wagę kuchenną mam . Z makrelą mam trochu problem bo rzadko jest w sklepie ( mieszkam w Irlandii ) . Zapomniałem dorzucic warzyw , ale będę je stosował - papryka i pomidor [...]
[...] to skrocony full takze nie jest. 5. zreszta....po co kombinowac,jak mozna wziac na warsztat program,ktory co prawda ma zwiekszyc sile,ale z masa takze nie jest najgorzej,mam na mysli mutacje planu WSSB. http://startingstrength.wikia.com/wiki/Westside_for_Skinny_Bastards albo z tej samej strony tylko na dole Kethnaab's Westside for [...]
AdexN dzieki za poparcie Jesli chodzi o fundusze zaplacilem w sumie 67 zl (50 za gryf i 17 za drazek). Obciazenie mam od dziadka, lezalo z 20 lat w piwnicy Sciskacz przyniosl mi kumpel. Spodenki sa ojca. Centymetr z Castoramy. Pozdrawiam EDIT : SORRy, 77 zl wydalem. Jeszcze 10 zl na dwa 1 KG krazki (drogo nie po 5 zl za kg :/:/:/) Glownie po [...]
[...] potrzebuje 3 ruchy zeby zrobic wydech , krótki odetchniecie i gleboki wdech za 3 ruchem. Jeśli robię od razu po wynurzeniu szybki wdech to albo opijam sie wodą co spływa albo mam i tak tego tlenu znacznie mniej niz po poprzednim wdechu i zaczynam się dusić :) Wydaje mi się ,że problem leży bardziej w sposobie oddychania niż w technice pływania.
brak pracy, brak pozesji, brak dobr materialnych, nic nie mam;-) konto puste. Zakladasz konto gdzie indziej i tyle, zrobilem tak kilka lat temu. Kumplowi odpisali 450 tys euro house mortage...Bank nie moze nic Ci zrobic jak nie masz kasy... Z zasilku nie maja prawa nic pobierac bo to jest minimum socjalne tylko na przezycie;-). Bankow i instytucji [...]
[...] psychika jest też mocniejsza niż by była jakbyśmy nie potrafili zrobić 5 pompek i siły byśmy nie mieli. Podobnie jak w zawodach SW nie chodzi o bieganie, jednak ja jeśli nie wybiegam sie odpowiednio przed zawodami, wychodząc do walki mam dużo słabsza psychike bo myśle sobie-nie biegałem, nie mam kondycji, zjade kondycyjnie i przegram, co robić?
Dokładnie o to mi chodzi , a ja mam odstające łopatki i boję się że jak wzmocnię mięsnie klaty to jeszczę bardziej będą mi odstawać i ramiona będą wysunięte , Ja już mam dysporcje dlatego , pytam co zrobić z kltaą .
[...] martwym ciągu - on swietnie stymuluje ogólny rozwój siłowy. Obawiam się tylko że zbyt silne parcie na poprawę wyników siłowych spowoduje, że staniesz się "sztywniejszy", co nie koniecznie sluży poprawie wyników w Twojej konkurencji. Warto by było pogadać z jakimś trenerem ciężkiej atletyki - ale nie mam pojęcia czy taki udziela się na tym forum.
Dietke dobra mam, lubie duzo jesc. Mam jeszcze w zanadrzu PROFI WHEY MASS jako gainerek do uzupelnienia diety. Witaminki tez mam. ale nie chcialbym brac kreatyny bo bralem to wczesniej i na mnie to nie dziala. Czytalem duzo o Nitrobolonie i chyba jest zarombisty. Tylko nie wiem jeszcze co zrobic zeby nie bylo spadkow i jaka regeneracje [...]
Mam nadzieje,ze we wrzesniu juz bede mogl robic nogi i zupelnie nie rozumiem dlaczego niektorzy nie robia ich mimo braku przeciwskazan medycznych.Mimo tej kontuzji udalo mi sie odkad zaczalem chodzic na silownie osiagnac okolo 15 kg jak nie wiecej,ostatnio tylko skonczylem cykl na kreatynie a pozatym nic nie bralem,strach pomyslec co by [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 2 serie" Czy zamiast tego mogę robić jakieś inne ćwiczenie na biceps np sztangielkami bo boli mnie nadgarstek jak ćwiczę prostym gryfem a nie mam łamanego? Rozgrzewka ? Przerwy między seriami ? Jeżeli do każdego treningu dodam rozgrzewkę (1 serię mniejszym ciężarem) to wyjdzie mi trochę długi trening, a chyba [...]
[...] dokładnie Koledgo to zauważył byś ten urywek : "Nie interesuje mnie trening cykliczny, chodzi mi raczej o pomoc w ustaleniu kolejności treningów." Ale nie mam do ciebie żalu Kolego. Jeszcze raz chciałbym zapytać o kolejność. Czy mogę najpierw zrobić trening na siłę, a później na masę i co dalej? Pytam ponieważ większość [...]
[...] olimp, aminokwasy, witaminki). Łącznie za odzywki dałem ponad 300 zł, więc niewiem czy warto je szamać, jeśli ma się kontuzje i by się ćwiczyło, hmmm? Plan treningowy mam ułożony na masę, co myślcie aby dodać kilka powtórzeń do każdej seri ale zmniejszając obciążenie? Zamiast 12 10 8 6 zrobić 16 14 12 10 Czy trenowanie w taki sposób da [...]
[...] 40% mniejsze obciążanie na każdej hantli. Na ręcę założony ściągacz, rękawiczki i dodatkowo wszystko ścisnięte bandażem <- bół jest lekko odczuwalny, ale teraz poprostu stan mojego ndgarstka jest taki jak na początku kontuzji Ch/uj z ćwiczenia, ch.uj z rehabilitacji, i co ja mam począć?? Zmieniony przez - the_drill w dniu 2006-07-30 14:47:56
[...] libido przy wyzszych dawkach ATD. Jednym slowem wylania sie nieciekawy obraz, i jesli ktos nie ma pojecia o tym(jak ja gdy zaczynalem) to moze sobie kuku zrobic. Provi nie mam..mam za to DHT w zelu - kiedys kupilem i leza dwie tuby w szafie. Chyba uruchomie to. A o ATD takie rzeczy znalazlem: Anti-aromatase : 1) Decrease in estradiol, results [...]
mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]
BARDZO domowa silownia :-)
